資訊标题：貴陽封閉式減肥訓練營考試輔導機構排名名單彙總
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我从妈妈那儿学到做一件事只要坚持不懈就一定能成功，嘻嘻，減肥也一定能成功!
這個瑜伽除了有促進血液循環，還能鍛煉和滋養身體的五髒六腑，每天練上十幾分鍾的時間可以緩解經期身體疲乏。
2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
武士狀：
4简单減肥瑜伽体式肩臂舒缓式瑜伽
功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬症狀。
動作七瑪裏奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線。
瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。
4超有效的瘦腰減肥瑜伽动作强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。
2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒
3、緩慢還原，放松手腳，調整呼吸
3 右手轻按右腿身体渐渐往下弯曲，左手随着身体向右弯曲，慢慢地呼吸，保持姿势10秒。
第三步：深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，擡起臀部，恢複最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。
這個姿勢可以緩解腰椎疲勞，擠壓腹髒，排除體內濁氣、疝氣。伸展腿部後側肌群。
5 左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。
姿勢一：展臂式(雙臂向上舉)
方法/步驟
侧弓步举手減肥瑜伽动作
1、放松站立，雙腿並攏，雙手放于身體兩側;
2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;
3、在跨步屈膝時，雙手平行慢慢高舉過頭頂，手心相對，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鍾;
4、再回到原位，然後重複做以上動作20次，再換右腳做20次。
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